Entrenaments

Posa’t a punt per a La Cursa Diagonal DiR amb els nostres entrenaments oficials,

preparats pel nostre coach, Jordi Notario.

BLOC 1: Per començar a entrenar!

Entrenament pensat per a corredors/es amb experiència i que es marquin l’objectiu de finalitzar La Cursa per sota dels 40 minuts.

Entrenament per a persones que tenen una base i desitgen córrer els 10 quilòmetres en temps compresos entre els 45 i 55 minuts.

Fet per a runners sense una dinàmica d’entrenament diària i professional però que vulguin finalitzar La Cursa en un bon temps!

BLOC 2: Fase d’acumulació

BLOC 3: Fase de transformació

Llegenda tècnica

 

• Z1: Carrera suau. Mantenir una conversa és fàcil.
• Z2: Cursa intensa. A prop del teu ritme de competició 10 K.
• Z3: Màxima intensitat.
• Força: Incorporar algun dia de descans per fer un entrenament de força o activitat de club